Qi Gong — Atmung, Haltung, innere Kraft
Kurzbeschreibung:
Qi Gong ist die ruhige Basis unseres Trainings im Budokan Vorderpfalz. Über Atmung, Haltung und achtsame Bewegung entstehen Klarheit, Kraft und Regeneration. Wir arbeiten vor allem mit Nei Yang Gong (內養功) – „Innere Pflege“ – und Yi Jin Jing / Yi Chin Chin (易筋經) – „Sehnen/Gewebe wandeln“. Kurz: besser bewegen, besser erholen, besser entscheiden.
Was dich erwartet
Nei Yang Gong: weiche, organnahe Atem-/Bewegungsfolgen zur Zentrierung und Erholung.
Yi Jin Jing: präzise Dehn-/Spann-Sequenzen für Sehnen, Faszien, Haltung.
Atem & Fokus: 4/6-Atem, weicher Blick, Nervensystem beruhigen.
Körpermechanik: Aufrichtung, Achsen, Becken-/Schulter-Entlastung.
Transfer in die Kampfkünste: Standfestigkeit, Timing, weniger Verspannung unter Druck.
So ist Qi Gong bei uns eingebunden
Im Budokan Vorderpfalz ist Qi Gong ein Pflicht-Baustein jeder Einheit – ob Shaolin Kenpo & Kenpo Karate, Ninjutsu, Tiger & Kranich Kung Fu oder Kenpo Krav Maga.
Start: 5–10 Min. Atem, Gelenke, leichte Sequenzen.
Mittendrin: kurze Reset-Blöcke für Fokus & Struktur.
Ende: 3–5 Min. Ruhe, Regeneration.
Vorteile auf einen Blick
Mehr Ruhe & Fokus (Stressresistenz, klarer Kopf)
Haltung & Beweglichkeit verbessern, Rücken/Schulter entlasten
Schnellere Erholung vor/nach belastenden Drills
Technik wird sauberer: weniger Kraft, mehr Struktur
Für wen geeignet?
Für Einsteiger & Fortgeschrittene, jedes Alter. Intensität wird skaliert – barrierearm, gelenkschonend.
Ausrüstung
Bequeme, wärmende Kleidung. Schuhe je nach Mattenregel. Schmuck/Uhren ablegen.
Häufige Fragen (FAQ)
Ist Qi Gong „nur Entspannung“?
Nein. Es ist gezielte Arbeit an Atem, Faszien und Haltung – wirkt im Alltag und im Kampfkunsttraining.
Dauert das nicht zu lange?
Wir integrieren Qi Gong kurz & wirksam: wenige Minuten, die Leistung und Sicherheit im Training spürbar erhöhen.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Alles wird angeleitet und an dein Level angepasst.
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